写于 2018-11-07 11:10:01| 澳门星际网址官网| 经济指标

有人请你多少次呼吸

数到十

只是“放松”并呼吸

它可能会让人感到屈尊俯就做一个最简单的人类行为,但重要的是,呼吸让我们活着但是它也有更多的作用在瑜伽文化中,呼吸连接身体和心灵正确的呼吸仪式可以帮助预防焦虑发作或愤怒情绪呼吸也可以将一个人与更深层次的自我联系起来对我而言,呼吸是一种平衡器它给了我一个回归的地方如果我生气,我呼吸,我冥想,我想到了愤怒的根源如果我正在锻炼并且想要放弃,我会按照我的身体呼吸节奏,我专注于我的呼吸在哪里移动,我的身体哪些部位充满了如果我快乐,我收集自己呼吸,并提醒自己,重要的是不要放大成功或失败呼吸理由我虽然看起来非常基本的“呼吸”我们经常忘记呼吸可以用于许多不同的方式因此,这里有一些替代和简单的方法整天考虑并使用你的呼吸!晨吐它很臭但是值得它当你早上醒来时你做什么

有可能你检查你的手机,浏览Facebook,看看你在Instagram上有多少新的喜欢,你可以打几次贪睡按钮或登录到你的电脑完成你昨晚忘记做的工作我们通常不喜欢不要给自己足够的时间进入我们匆忙的那一天;我们立即插件,我们不会用他们应得的耐心和善意对待我们的身体和心灵而不是直接为你的iPhone尝试在醒来后立即躺在床上,手掌朝上,身体放松深入通过你的鼻子吸气并数到十,然后通过你的嘴呼气另外十次计数重复这一次或五次一旦你练习了这个尝试将每日意图添加到你的呼吸仪式你今天的目标是什么

你打算完成那个大项目吗

对朋友友好

练习换位思考

当然你可能需要早点醒来,但是花时间静静地坐着,早上呼吸可以帮助你开始新的一天早上的呼吸让我感觉生活中的重要事情更加紧密

他人的感受和我自己的情绪状态它也会给我的身体带来一些爱

它帮助我设定目标并优先考虑我加上它在床上多了几分钟!在你说早晨呼吸之前呼吸,你现在已经完全清醒并准备好与世界互动!我们都听过这句话,“在你说话之前先想想”我们中的一些人比其他人更有意思(有罪有罪!)在你说之前考虑一下你想说的话是很重要的,特别是在高赌注情况下同样如此呼吸在情绪紧张的时刻保持呼吸,可以帮助你保持冷静,思考清楚试试这个:下次你生气或不安时请花点时间呼吸如果你和某人在一起,走出房间如果你是孤独的,可以躺在地上或床上如果没有,坐下或站在一个放松的位置闭上眼睛,尽可能深地呼吸尝试通过你的横膈膜,下半身的肌肉集中注意力腹部发现它把你的手放在你的肚脐下,当你呼吸时将你的腹部肌肉拉出来这可能会感觉有点尴尬,但我保证你会习惯它当你的肺部感觉饱了时再多喝一口空气保持在你内部空气五秒钟,然后把你的嘴唇放在wh塑造形状并尽可能慢地呼出空气这样做多次,因为它可以减慢心率,感受更多的情绪接地然后尝试找到你想要说的话,因为你继续呼吸深深地写下这些话,或者向朋友或伴侣表达,同时密切注意你的呼吸练习这样的呼吸练习让你有时间思考并仔细选择你想要使用的单词它还可以帮助你平衡心率和情绪的身体表现这是引导你的情绪和平静你的身心的最健康的方式让你的身体呼吸时间可以在白天离开我们这一天已经飞过,突然间你感到过度劳累和压力你是否曾经带着感觉像虚弱的东西你身体紧张吗

尝试引导和移动你的呼吸 好吧,这个可能看起来有点古怪,但我保证,如果实践承诺它真的可以工作!我们通常不会想到我们的肺部因为三维空气进入,空气流出结束但实际上,我们的肺部是强大的器官,可以容纳比你想象的更多的空气当你感到压力时尝试滚动脊柱把你的手臂挂在地板上软化你的膝盖并用双手抓住肘部在这里呼吸几下现在尝试呼吸到你的下背部,然后是你的中背部,最后是你的上背部如果你必须为你的呼吸选择一种颜色颜色会是什么

想想那种颜色可以填满你的肺部,流过你的手臂和腿部,然后放松你的脖子后面使用呼吸作为一种放松的方式,通过将它移动到你的身体并观察它是一种放松甚至摆脱的好方法那些讨厌的结和肌肉紧张无论是放松,寻找文字还是感受更多的存在,呼吸都是一种强大的工具它总是存在于你需要的时候,它可以真正让你感觉更加清醒,意识到,开放并与自己联系在一起你的世界所以你可以随意呼吸想要了解更多有关呼吸的重要性的信息吗

看看Joe DiStefano关于呼吸的讲话!

作者:费侄根